5–4–7‑hengitys

Tekniikka noudattaa periaatetta:

1. Hengitä sisään 5 sekunnin ajan

2. Pidätä hengitystä 4 sekuntia

3. Hengitä ulos 7 sekunnin ajan

Pitkä uloshengitys aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä auttaa kehoa rauhoittumaan ja hidastaa hengitystä—tällä on samanlainen vaikutus kuin muissa rytmitetyissä rauhoittavissa hengitystekniikoissa

Tekniikka on yksinkertainen ja sopii hyvin käytettäväksi missä tahansa, missä haluat hidastaa kehon ja mielen tahtia.

Lähdeluettelo:

 [oppimateri...it.jamk.fi], [kuntoplus.fi]