12 viikkoa aikaa löytää oma tapasi voida hyvin
Hyvinvointia ilman suorittamista – omista tarpeistasi lähtien.
12 viikkoa aikaa pysähtyä, löytää oma suuntasi ja rakentaa hyvinvointia tavalla, joka sopii juuri sinun elämääsi.
Henkilökohtainen hyvinvointiohjelma
Kenelle ohjelma on?
Tämä ohjelma voi olla sinua varten, jos:
Oletko huomannut, että muiden tarpeet tulevat usein omiesi edelle?
Ehkä pidät huolta perheestä, työstä ja arjen velvollisuuksista, mutta omalle hyvinvoinnillesi jää yhä vähemmän tilaa.
Oloomo on suunniteltu sinulle, joka haluat pysähtyä hetkeksi ja löytää uudelleen yhteyden omiin tarpeisiisi.
✅ Tunnet olevasi jatkuvasti vastuussa kaikesta
✅ Huomaat laittavasi muiden tarpeet omiesi edelle
✅ Tiedät paljon hyvinvoinnista, mutta muutokset eivät tunnu pysyvän
✅ Kaipaat selkeyttä siihen, mitä juuri sinä tarvitset
✅ Haluat voida paremmin ilman jatkuvaa suorittamista
Juuri tästä syystä Oloomon 12 viikon ohjelma on rakennettu. Seuraavaksi näet, miten matkasi etenee askel askeleelta.
Matkasi Oloomossa
Hyvinvointi ei synny yhdestä suuresta päätöksestä.
Se rakentuu pienistä oivalluksista ja askelista, jotka vievät sinua lähemmäs omannäköistä elämää.
Näiden kuuden teeman avulla etenet vaihe vaiheelta kohti parempaa oloa.
Moduuli 1
Missä olen juuri nyt?
Ennen kuin muutat mitään, pysähdy hetkeksi.
Tunnista mikä tukee hyvinvointiasi, mikä vie voimavarojasi ja mitä todella tarvitset tässä elämäntilanteessa.
Tavoite: Saat selkeän kuvan nykytilanteestasi ja siitä, mihin kannattaa keskittyä seuraavaksi
Saat tässä moduulissa
Tervetulovideon
Aloita matka rauhassa ja tutustu moduulin teemaan.
Hyvinvoinnin lähtöpiste -kartoituksen
Mikä elämässäsi toimii ja mikä kaipaa huomiota.
Elämäntilannekartan
Mihin voimavarasi tällä hetkellä kuluvat.
Energiavuodot
Mikä vie energiaasi ja mikä auttaa sinua palautumaan.
Viikon oivallus
Löydä yksi asia, johon haluat keskittyä seuraavaksi.
Moduuli 2
Mitä oikeasti tarvitsen?
Moni meistä on oppinut huolehtimaan kaikista muista ennen itseään.
Siksi omien tarpeiden tunnistaminen ei aina ole helppoa.
Entä jos et yrittäisikään tehdä enemmän?
Entä jos pysähtyisit hetkeksi kuuntelemaan, mitä todella tarvitset juuri nyt?
Tässä moduulissa opit tunnistamaan omat tarpeesi ja erottamaan ne muiden odotuksista.
Tavoite
Löydät suunnan, joka tuntuu aidosti omalta.
Saat tässä moduulissa
Tarvekartoitus
Tunnista mitä tarvitset juuri nyt enemmän elämääsi.
Omat tarpeet
Opettele erottamaan omat tarpeesi muiden odotuksista.
Sisäinen ääni
Pysähdy kuuntelemaan mitä todella ajattelet ja tunnet.
Tärkeät asiat
Selkeytä mikä tukee hyvinvointiasi tässä elämäntilanteessa.
Viikon oivallus
Löydä yksi askel kohti omannäköistä elämää.
Moduuli 3
Rajat ja energia
Moni meistä tunnistaa tilanteen, jossa päivät ovat täynnä tekemistä, mutta energia tuntuu silti olevan vähissä.
Usein kyse ei ole siitä, että teemme liian vähän.
Vaan siitä, että energiamme kuluu asioihin, jotka eivät tue omaa hyvinvointiamme.
Tässä moduulissa tunnistat omat energiavuotosi ja opettelet tekemään enemmän tilaa asioille, jotka vahvistavat jaksamistasi.
Tavoite
Opit suojelemaan voimavarojasi ja käyttämään energiaasi asioihin, jotka ovat sinulle aidosti tärkeitä.
Saat tässä moduulissa
Energian lähteet
Tunnista asiat, jotka lisäävät energiaasi arjessa.
Energiavuodot
Huomaa, mihin voimavarasi kuluvat huomaamattasi.
Omat rajat
Tunnista tilanteet, joissa tarvitset enemmän tilaa itsellesi.
Palautumisen paikat
Löydä keinot, jotka auttavat sinua latautumaan.
Viikon oivallus
Valitse yksi asia, joka ansaitsee enemmän energiaasi.
Moduuli 4
Arvot ja omannäköinen elämä
Kun elämä on kiireistä, on helppo ajautua elämään muiden odotusten mukaan.
Silloin omat toiveet, arvot ja unelmat voivat jäädä taka-alalle.
Tässä moduulissa pysähdyt pohtimaan, mikä on sinulle aidosti tärkeää juuri tässä elämäntilanteessa.
Kun tiedät, mikä merkitsee eniten, myös hyvinvointia tukevien valintojen tekeminen helpottuu.
Tavoite
Saat selkeämmän käsityksen omista arvoistasi ja siitä, millaista omannäköistä elämää haluat rakentaa.
Saat tässä moduulissa
Omat arvot
Tunnista asiat, jotka ovat sinulle aidosti merkityksellisiä.
Elämän suunta
Pohdi, mihin haluat käyttää aikaasi, energiaasi ja huomiotasi.
Omannäköinen elämä
Määrittele, mitä hyvinvointi tarkoittaa juuri sinulle.
Pienet suunnanmuutokset
Löydä pieniä tekoja, jotka vievät arkeasi lähemmäs arvojasi.
Viikon oivallus
Valitse yksi tärkeä asia, jolle haluat antaa enemmän tilaa elämässäsi.
Moduuli 5
Hyvinvointi arjessa
Hyvinvointi ei synny täydellisistä rutiineista.
Se rakentuu pienistä valinnoista, jotka tukevat arkeasi päivä toisensa jälkeen.
Tässä moduulissa kokoat yhteen aiempien moduulien oivalluksia ja rakennat omannäköisiä tapoja ravintoon, uneen, palautumiseen ja hyvinvointiin.
Tavoitteena ei ole tehdä enemmän.
Tavoitteena on löytää ne asiat, joilla on sinulle suurin vaikutus.
Tavoite
Rakennat hyvinvointia tukevan arjen, joka sopii juuri sinun elämäntilanteeseesi.
Saat tässä moduulissa
Palautumisen hetket
Mistä löydät lepoa ja tilaa hengittää arjen keskellä?
Hyvinvointia tukeva ravinto
Löydä omaan elämääsi sopivia valintoja ilman suorittamista.
Liike omalla tavalla
Tunnista, millainen liike tuo sinulle energiaa ja hyvää oloa.
Minun hyvinvointitapani
Rakenna pieniä tapoja, jotka tuntuvat omilta.
Viikon oivallus
Yksi pieni askel, jolla on suuri merkitys.
Moduuli 6
Oma suunta eteenpäin
Viimeisten viikkojen aikana olet pysähtynyt kuuntelemaan itseäsi, tunnistanut omia tarpeitasi ja pohtinut, mikä elämässäsi on aidosti tärkeää.
Tässä moduulissa kokoat yhteen matkan tärkeimmät oivallukset ja rakennat itsellesi suunnan eteenpäin.
Tavoitteena ei ole täydellinen suunnitelma.
Tavoitteena on luoda selkeitä askelmerkkejä, jotka tukevat hyvinvointiasi myös tulevaisuudessa.
Tavoite
Lähdet ohjelmasta eteenpäin selkeämmän suunnan, vahvemman itsetuntemuksen ja omannäköisen hyvinvointisuunnitelman kanssa.
Saat tässä moduulissa
Tärkeimmät oivallukseni
Pysähdy tunnistamaan, mitä olet oppinut itsestäsi matkan aikana.
Oma hyvinvointisuunnitelma
Kokoa yhteen ne asiat, jotka tukevat hyvinvointiasi juuri nyt.
Mitä haluan vaalia?
Tunnista elämäsi tärkeimmät hyvinvoinnin tukipilarit.
Seuraavat askeleet
Valitse pienet ja realistiset askeleet tuleville kuukausille.
Matka jatkuu
Juhlista edistymistäsi ja tunnista, kuinka pitkälle olet jo tullut.
Mitä saat jäsenenä?
Oloomo ei ole pelkkä kurssi tai tietopankki.
Saat käyttöösi selkeän valmennuspolun, harjoituksia ja työkaluja, jotka auttavat sinua rakentamaan hyvinvointia omassa arjessasi.
Alkukartoitus
Pysähdy oman tilanteesi äärelle ja tunnista lähtöpisteesi.
Tarkistuspisteet
Pysähdy arvioimaan etenemistäsi matkan varrella.
12 viikon valmennuspolku
Etene askel kerrallaan kohti omannäköistä hyvinvointia.
Videot ja harjoitukset
Jokainen moduuli sisältää videoita, tehtäviä ja käytännön oivalluksia.
Työkirjat ja materiaalit
Kirjoita, pohdi ja rakenna omaa hyvinvointipolkuasi.
Hyvinvoinnin työkalut
Uni, palautuminen, energia ja hyvinvointia tukevat valinnat.
Eteneminen omassa tahdissa
Ei suorittamista. Ei täydellisyyden tavoittelua.
Oloomo ei ole vain tietopankki
Moni tietää jo paljon hyvinvoinnista.
Usein haaste ei ole tiedon puute.
Haaste on löytää selkeys siihen, mikä auttaa juuri nyt kaikkein eniten.
Oloomo auttaa pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi ja rakentamaan hyvinvointia tavalla, joka sopii omaan elämäntilanteeseesi.
💚
Ei suorittamista
Pienet askeleet riittävät.
💚
Ei täydellisyyden tavoittelua
Hyvinvointi ei vaadi täydellisyyttä.
💚
Omannäköistä hyvinvointia
Löydä tapa voida hyvin omalla tavallasi.
Oletko valmis aloittamaan?
12 viikkoa aikaa pysähtyä.
12 viikkoa aikaa kuunnella itseäsi.
12 viikkoa aikaa rakentaa hyvinvointia tavalla, joka tuntuu omalta.
Ei suorittamista.
Ei täydellisyyden tavoittelua.
Vaan pieniä askelia kohti parempaa oloa.
Oloomo sisältää
✅ 12 viikon valmennuspolun
✅ 6 moduulia
✅ Videot, tehtävät ja työkirjat
✅ Henkilökohtaisen alkukartoituksen
✅ Säännölliset tarkistuspisteet
✅ Etenemisen omassa tahdissa
179 €
Kertamaksu
Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla.
Riittää, että otat ensimmäisen askeleen.
-
Oloomo sopii sinulle, joka haluat voida paremmin ilman jatkuvaa suorittamista ja löytää hyvinvointiin oman näköisesi lähestymistavan.
-
12 viikon ohjelma sisältää kuusi moduulia, videot, työkirjat, harjoitukset, henkilökohtaisen alkukartoituksen sekä hyvinvointimatkan tarkistuspisteet.
-
Voit edetä omaan tahtiisi. Useimmille riittää noin 30–60 minuuttia viikossa materiaalien ja harjoitusten parissa.
-
Oloomossa ei tarvitse suorittaa. Voit palata sisältöihin ja edetä omassa tahdissasi.
-
Kyllä. Ohjelmaan sisältyy henkilökohtainen alkukartoitus sekä hyvinvointimatkan tarkistuspisteet ohjelman aikana.
-
Saat tunnukset ja pääsyn jäsenalueelle heti maksun jälkeen.
-
Materiaalit ovat käytössäsi koko 12 viikon ohjelman ajan.