Yoga Nidra lyhyesti:

Jooga Nidra, jota kutsutaan myös joogiseksi uneksi, on ohjattu syvärentoutusharjoitus, jossa keho lepää kuin unessa, mutta mieli pysyy tietoisena ja rauhallisena. Harjoitus tehdään yleensä makuuasennossa (savasana), ja ohjaaja johdattaa läpi kehon skannauksen, hengityksen ja mielikuvien. Tavoitteena on päästä tilaan unen ja valveen rajalla, mikä auttaa:

• Vähentämään stressiä ja ahdistusta (rauhoittaa hermostoa)

• Parantamaan unen laatua (helpottaa nukahtamista ja syvää palautumista)

• Lisäämään keskittymiskykyä ja mielen kirkkautta

• Edistämään henkistä tasapainoa ja kehotietoisuutta

Lyhytkin harjoitus (20–30 min) voi tuntua yhtä palauttavalta kuin usean tunnin uni. Se sopii kaikille, eikä vaadi aiempaa joogakokemusta. Harjoituksia löytyy esim. YouTubesta.